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KURZE EINFÜHRUNG
Essen ohne Verbote – Macht Dich diese Freiheit unsicher, was du essen sollst? Und was ist mit Süßigkeiten? Ich helfe Dir mit der Folge dabei, ab sofort die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen. So fühlst du Dich wohler, weißt, was Dein Körper braucht, bist immer angenehm satt und kommst Deinem Wohlfühlgewicht näher.
ZWEI KRITERIEN, DIR DIR HELFEN:
1. Befriedigung
2. Wohlfühl-Effekt
IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM…
- … wie ich Nahrungsmittel wähle, warum ich frei von Verboten esse und warum auch du alles essen kannst, was du willst.
- … wie ich gelernt habe, meinem Körper bei der Auswahl zu vertrauen und wie du Dich bei Deinem Essverhalten ab sofort sicherer fühlst.
- … wie ich täglich entscheide, was mich maximal sättigt, was Makro- und Mikronährstoffe damit zutun haben und wie du endlich wieder richtig satt wirst.
- … was ich beispielhaft esse, auch wenn ich unterwegs bin und wie du dafür sorgst, bei Hunger immer richtig zu entscheiden.
- … was ich über Süßigkeiten denke, was die 90/10-Regel damit zutun hat und was du tun kannst, um die Signale Deines Körper noch besser zu deuten.
- … warum ich nicht perfekt bin, welche Erfahrung ich erst letztens mit Schokolade gemacht habe und was es Dich im Umgang mit Süßem lehrt.
- … worauf es ankommt, wenn man Hunger spürt, und wie du herausfindest, was Dir dann schmeckt und guttut.
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